25 февраля 2016
Красота волос и то, что мы едим
Изменение рациона влияет на весь наш организм. Иногда это необходимо, чтобы сбросить лишний вес. Иногда - это образ жизни. Практически любое серьезное ограничение в питании влияет на здоровье и красоту волос. Если в рационе не хватает важных витаминов и микроэлементов, волосы становятся тусклыми, часто ломаются и выпадают. По-началу вы можете не замечать изменений, последствия могут быть видны только через 3-4 месяца. Давайте рассмотрим, что необходимо для красоты волос, если вы перешли на вегетарианский образ жизни.
Белок, железо, красота волос и вегетарианство
Проблема вегетарианцев
Есть много плюсов и минусов вегетарианства. Каждый решает сам, есть мясо или нет. Но вы должны знать, что исключение из рациона продуктов животного происхождения может плохо сказаться на волосах. Большинство вегетарианцев страдают от недостатка железа и белка в организме. Цистеин - аминокислота, играющая важное значение в здоровье волос. Это неотъемлемая часть кератина волос. Она содержится в мясе, молоке, яйцах и жирной рыбе (сельдь, лосось). Эти продукты - табу для большинства вегетарианцев. Если вы не хотите, чтобы текстура волос разрушалась, лучше не отказывайтесь от рыбы и кисломолочных продуктов.
Восполняем дефицит белка для красоты волос
Если для вас вегетарианство - это образ жизни, а не просто диета, то употребляйте больше орехов и соевых бобов. Это единственные растительные продукты, которые могут обеспечить необходимую норму цистеина. Еще одним источником являются пищевые добавки, содержащие необходимые витамины и микроэлементы.
Восполняем дефицит железа для красоты волос
Недооценивайте нехватку железа в организме, поскольку оно также влияет на красоту волос. Многие утверждают, что употребление в пищу большого количества овощей и шпината восполняет необходимую норму железа. Но железо, содержащиеся во многих растительных продуктах, плохо усваивается в организме. Это значит, что даже шпинат и брокколи не восполнят дефицит железа. Организм лучше усваивает железо из рыбы и красного мяса. Но если вы не хотите есть мясо и рыбу, но хотите иметь красивые волосы, железо необходимо восполнить: налегайте на овсянку, сухофрукты, фасоль и гречку.
Информация из данной статьи, а также упоминание конкретных товаров и брендов актуальны исключительно на дату публикации: 25 февраля 2016. Также напоминаем, что во всех случаях, связанных с Вашими красотой и здоровьем могут быть противопоказания, требуется консультация специалиста.
